Har du hamnat på en viktplatå?
Alla som någon gång försökt banta eller gått på nån form av diet, vet vad jag menar med viktplatå. Det kommer att komma och det är normalt. Men eftersom det nästan är så givet att de kommer så kan man ju faktiskt räkna med dem om man planerar en viktnedgång. Fyra veckor ungefär, sen brukar det stanna av… kroppen vänjer sig vid den nya livsstilen.
Så… om du är en av dem som behöver gå ner lite i vikt och har fastnat, fortsätt då läsa:
Känner du att resultaten inte kommer lika snabbt och inte är lika stora nu som de var i början?
Lugn, det är inte ovanligt att det händer.
Men det behöver inte vara så. Går allt som på räls? Då är det bara att gratulera! Om inte, här är lite tips om varför du har hamnat på en platå.
Att viktminskningen per vecka varierar kan bero på en rad olika faktorer.
- Din kropp kan ha vant sig vid ett lägre kaloriintaget. Antalet motionspass som gav ganska stora resultat i början kan kroppen också hamnat i fas med.
- Du kanske behöver uppgradera ditt motionsprogram?
Det kan du göra på olika sätt:
Ta i mer i de pass du kör i dag.
Lägg in ett extrapass i veckan.
Börja med ett par morgonpromenader.
Byt övningar eller lägg till en övning per muskelgrupp.
Eller prova en ny, mer fysiskt utmanande aktivitet.
Det viktiga är att du återigen utmanar dig själv- så fort du blir bekväm med motionen betyder det att kroppen vant sig och du måste lägga i en högre växel - om du nu vill ha ytterligare resultat.
Att du inte minskar i vikt kan också bero på att du ökar i muskelvikt samtidigt som du går ner i fettvikt. Det syns inte på vågen men trots det har du ändå kommit i bättre form. Känn efter hur kläderna sitter, där kanske skillnaden märks även om vågen strejkar…
En annan faktor kan vara att du äter samma mat hela tiden. Samma antal points, sammansatta på samma sätt dag ut och dag in så att kroppen helt enkelt anpassat sig och trivs rätt bra där – ett tag.
Men HÅLL UT, lika säkert som platåerna kommer – lika säkert kommer du att passera dem och ta dig vidare.
Kom igen – du fixar det här!
