Stressar du? Sover du dåligt? Mental träning för viktnedgång!
Stressa lagom, och sov tillräckligt. Det låter enkelt när det fungerar, men är ett gissel när det krånglar.
Stress och dålig sömn kan öka nivåerna av hormonet kortisol, som kan göra att du går upp i vikt. Har du svårt med vikten är det en extra anledning att göra vad du kan för att minska onödig och överdriven stress, samt sova tillräckligt.
Går du nästan alltid upp när väckarklockan ringer? Då sover du inte så mycket som kroppen önskar. Om du somnar tidigare på kvällarna, så att du oftast vaknar före väckarklockan ringer, så sover du tillräckligt. Det kan minska nivåerna av stresshormon som kortisol. Då kan du lättare få en bra vikt.
Snarkar du (och har sömnapné, andningsuppehåll) kan en CPAP-maskin hjälpa dig att lättare gå ner i vikt – på grund av bättre sömn och mindre stresshormon.
Imorgon, på kursen, kommer vi att avsluta de sista 30 minuterna med mindfulness för viktnedgång genom att tillsamman lyssna på en cd för just det (Lars-Eric Uneståhls cd-skiva: Idealvikt med mental träning och första delen "Vägen till idealvikt". De andra delarna som finns på skivan är "Behåll idealvikten" och "Sömn"). Sen får de av oss som inte har den, med sig en sådan cd-skiva hem och kan upprepa momentet vid behov och också lyssna på alla delarna.
Tankens kraft är enorm! Med våra tankar kan vi bygga upp eller rasera - därför ska vi ta till oss också det här hjälpmedlet som en härlig bonus!
