mittgodaliv

Förankring är att använda sig av personliga inre tillgångar för att lyckas.

Tänk på att dina inre styrkor - såsom tålamod, beslutsamhet, vänlighet, envishet - är styrkor som du plockar fram vid olika vardagliga situationer. Det är dessa egenskaper du ska använda dig av för att lyckas med dina föresatser att gå ner i vikt.

Utveckla ditt eget sätt för att komma i kontakt med dessa egenskaper när du som bäst behöver dem.
Kanske är det beslutsamhet du behöver när du ska gå ut och äta med dina kollegor eller goda vänner. En beslutsamhet som hjälper dig att välja en mager förrätt, istället för en fet variant.
Är du på en viktminskningsplatå, det vill säga har stått på samma vikt ett antal veckor, ja då är det kanske målmedvetenhet (envishet) du behöver för att komma vidare.

Nedan följer ett exempel på hur du kan träna upp dig själv till att plocka fram en speciell egenskap vid ett speciellt tillfälle.

1) Försök att komma ihåg ett tillfälle i ditt liv när du uppnådde det du nu vill uppnå genom att känna dig beslutsam. Försök att se detta tillfälle så klart och tydligt som det bara är möjligt.

2) Välj ut någonting som kan hjälpa dig att komma ihåg hur du kände dig då och fokussera på den känslan (det är detta som kallas för förankring inom psykologin).

3) Välj ett ankare, till exempel din vigselring eller något annat smycke du alltid bär (eller en visuell bild i ditt inre).

4) Tänk än en gång på tiden då du var beslutsam och rör samtidigt vid ditt smycke eller visualisera ordet för att göra förankringen starkare.

5) I framtiden när du känner att du behöver vara beslutsam ska du röra vid ditt smycke igen eller visualisera ordet för ditt inre.

Detta kräver upprepad träning och ju mer du tränar desto bättre kommer det att gå.