Drick vatten – och gå ner i vikt!
Nu visar en ny studie att vanligt kranvatten är en av de mest effektiva bantningsmetoderna (!). Enligt en studie som gjorts på Virginia Tech University är resultaten tydliga:
Forskarna delade upp ett antal överviktiga personer i åldern 55-75 år i två grupper som fick äta hälsosam mat. Den ena gruppen fick samtidigt dricka två glas vatten en halvtimme innan varje måltid. Efter tre månader hade de som använde sig av vattenmetoden gått ned nära 7,5 kilo, vilket var 2,5 kilo mer än den andra gruppen.
Anledningen är att vattnet fyller magen med ett ämne som har noll kalorier, men samtidigt gör att man känner sig mätt.
* * *
Forskarna delade upp ett antal överviktiga personer i åldern 55-75 år i två grupper som fick äta hälsosam mat. Den ena gruppen fick samtidigt dricka två glas vatten en halvtimme innan varje måltid. Efter tre månader hade de som använde sig av vattenmetoden gått ned nära 7,5 kilo, vilket var 2,5 kilo mer än den andra gruppen.
Anledningen är att vattnet fyller magen med ett ämne som har noll kalorier, men samtidigt gör att man känner sig mätt.
* * *
På vår kurs dagliga matsedelsblad finns 6 vattenglas markerade. Varje glas motsvarar 2,5 dl vatten. Totalt 1,5 liter per dag. Som en kom ihåg kan vi kryssa över dessa när vi druckit.
När man äter mer fiberrik mat, så är det ännu viktigare att dricka mycket vatten. Fibrerna suger upp vätska i tarmarna, vilket kan leda till förstoppning om man inte dricker tillräckligt.
Dricker man mycket vatten under dagen så är det lättare att låta bli att bli sugen på något mellan måltiderna.
Du kan inte byta ut vattnet mot te eller kaffe.
Ett tips kan vara att välja ut ett speciellt glas som du tycker är vackert och alltid dricka ur det. Mät upp 2,5 dl så du ser hur mycket det ska fyllas.
Du kan också fylla en tillbringare eller flaska varje morgon med 1,5 liter vatten.
Du kan smaksätta vattnet med några limeskivor, citronskivor eller gurkskivor om du vill ha lite smak. Det är också gott att sätta i några frysta lingon. Pröva dig fram, men DRICK vatten om du vill gå ner i vikt!
När man äter mer fiberrik mat, så är det ännu viktigare att dricka mycket vatten. Fibrerna suger upp vätska i tarmarna, vilket kan leda till förstoppning om man inte dricker tillräckligt.
Dricker man mycket vatten under dagen så är det lättare att låta bli att bli sugen på något mellan måltiderna.
Du kan inte byta ut vattnet mot te eller kaffe.
Ett tips kan vara att välja ut ett speciellt glas som du tycker är vackert och alltid dricka ur det. Mät upp 2,5 dl så du ser hur mycket det ska fyllas.
Du kan också fylla en tillbringare eller flaska varje morgon med 1,5 liter vatten.
Du kan smaksätta vattnet med några limeskivor, citronskivor eller gurkskivor om du vill ha lite smak. Det är också gott att sätta i några frysta lingon. Pröva dig fram, men DRICK vatten om du vill gå ner i vikt!
Trackback
